Sốt cao, đau họng, mất vị giác khiến bữa ăn trở thành cực hình. Lúc này bị covid nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục là điều nhiều F0 điều trị tại nhà trăn trở nhất.
Trái cây tươi chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và điện giải tự nhiên. Những dưỡng chất này giúp nâng sức đề kháng, làm dịu triệu chứng khó chịu. Nhưng không phải quả nào cũng phù hợp với người đang sốt, ho.
Bài viết sẽ giúp bạn trả lời trọn vẹn covid nên ăn trái cây gì. Bạn sẽ có danh sách quả nên ăn, quả cần tránh và thực đơn 7 ngày cụ thể. Hãy đọc đến cuối để chăm sóc F0 đúng cách.
Vì sao người bị covid cần ăn trái cây? Vai trò dinh dưỡng với F0
Khi mắc covid, cơ thể phải chống lại virus ở cường độ cao. Người bệnh sốt, mất khứu giác và vị giác nên rất biếng ăn. Tình trạng kéo dài dễ dẫn đến suy dinh dưỡng và bội nhiễm.
Nhiều người thắc mắc bị nhiễm covid nên ăn gì để giữ sức trong những ngày đầu. Câu trả lời nằm ở những bữa ăn nhẹ, dễ tiêu, giàu nước và vitamin. Trái cây tươi đáp ứng tốt nhất các tiêu chí đó.
Vitamin C hỗ trợ sản xuất Interferon giúp cơ thể chống virus. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm, chất xơ ngừa táo bón khi nằm nhiều. Nước và điện giải lại bù lại lượng mất do sốt và tiêu chảy.
Năm vi chất quan trọng với F0 và trái cây chứa nhiều:
| Vi chất | Vai trò với F0 | Trái cây chứa nhiều |
| Vitamin C | Tăng sức đề kháng, chống oxy hóa | Cam, ổi, kiwi, dâu tây |
| Kali | Ổn định điện giải, giảm mệt mỏi | Chuối, đu đủ, dưa hấu |
| Chất xơ | Ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa | Táo, lê, bưởi |
| Kẽm | Hỗ trợ miễn dịch ở mức nhỏ | Lựu, dừa, bơ |
| Selen | Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào | Nho, dâu, ổi |
Kẽm và selen trong trái cây chỉ ở mức hỗ trợ nhẹ. Người bệnh vẫn nên bổ sung từ hải sản, trứng và các loại hạt. Trái cây làm phong phú bữa ăn chứ không thay thế hoàn toàn.
Bị covid nên ăn trái cây gì? 10 loại trái cây vàng cho F0
Dưới đây là danh sách trái cây tốt cho f0 được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Mỗi loại đều kèm công dụng và khẩu phần khuyến nghị. Bạn có thể chọn theo nhu cầu và sở thích của người bệnh.
Cam, quýt, bưởi: dẫn đầu về vitamin C và flavonoid, kích thích sản xuất Interferon chống virus. Mỗi ngày ăn một quả cam hoặc nửa quả bưởi là đủ. Bạn có thể đặt cam Navel Úc, quýt Úc 2PH hoặc quýt chuẩn Úc Iron tại Trái Cây 187.
Đu đủ: dồi dào vitamin C, kali và enzyme papain kháng viêm. Quả mềm, dễ ăn ngay cả khi đau họng. Mỗi lần ăn khoảng một miếng vừa là hợp lý.
Kiwi vàng: lượng vitamin C cao gấp đôi cam, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Vị chua ngọt thanh kích thích cảm giác ăn ngon. Khẩu phần gợi ý là một quả mỗi ngày, như kiwi vàng New Zealand.
Lựu: chứa polyphenol chống oxy hóa mạnh, tốt cho trí nhớ hậu covid. Hạt lựu mềm, ngọt, dễ ăn cả khi mất vị giác. Thử lựu ngọt hạt mềm hoặc lựu rubi hạt mềm để đổi vị mỗi ngày.
Việt quất: giàu proanthocyanidin chống viêm và bảo vệ thần kinh. Loại quả này giúp giảm tình trạng sương mù não sau khi nhiễm bệnh. Một nắm nhỏ mỗi ngày là phù hợp.
Ổi: vitamin C gấp 4 lần cam, kèm theo chất xơ dồi dào. Ổi giúp no lâu và giảm cảm giác mệt mỏi. Nên ăn ổi chín mềm, tránh ổi xanh vì dễ đầy bụng.
Dâu tây: giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều nước. Dâu mát, ngọt dịu, dễ ăn khi đang sốt. Một chén nhỏ mỗi ngày giúp bổ sung vitamin C đáng kể.
Táo: chứa pectin và quercetin kháng viêm, rất dễ ăn. Táo giòn, ngọt nhẹ giúp ích nhiều cho người mất vị giác. Bạn có thể đặt táo Envy New Zealand hoặc táo Koru New Zealand.
Lê: nhiều nước, chất xơ và tính thanh nhiệt tự nhiên. Lê làm dịu cơn sốt, giảm ho và đau họng hiệu quả. Chọn lê đường hoặc lê Nam Phi Tru-Cape đều ngon.
Nho: chứa resveratrol chống oxy hóa, bổ sung nước và đường tự nhiên. Nho ngọt thanh, dễ ăn thành từng chùm nhỏ. Đặt nho đỏ hoặc nho xanh Mỹ để thêm năng lượng cho F0.
Mỗi loại quả đều góp phần riêng vào quá trình hồi phục. Nếu cần, hãy đặt giỏ trái cây thăm bệnh ngay tại Trái Cây 187 với giao nhanh 2 giờ. Quả tươi nhập khẩu sẽ đến tay bạn đúng lúc cần nhất.
Nước dừa và sữa chua trái cây - bộ đôi bù điện giải cho F0
Ngoài trái cây nguyên quả, hai món sau cực hữu ích với F0. Nước dừa và sữa chua trái cây giúp bù nước, điện giải và tăng miễn dịch. Đây là gợi ý được nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhắc đến.
Nước dừa là nguồn điện giải tự nhiên, thích hợp khi sốt cao hay tiêu chảy. Uống một ly nhỏ mỗi ngày giúp cơ thể không bị mất nước. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều để tránh đầy bụng.
Sữa chua trái cây cung cấp probiotics nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. Đường ruột khỏe đồng nghĩa với hệ miễn dịch mạnh hơn. Kết hợp sữa chua với kiwi, dâu tây hay việt quất sẽ vừa ngon vừa bổ.
Bệnh nhân covid không nên ăn trái cây gì?
Không phải quả nào cũng an toàn cho người đang sốt, ho, đau họng. Một số loại có tính nóng hoặc nhiều đường làm triệu chứng nặng thêm. Hãy hạn chế các loại quả dưới đây trong thời gian điều trị.
- Sầu riêng: tính nhiệt, dễ làm tăng ho, sốt và đau họng.
- Nhãn, vải: ngọt đậm, nóng trong, dễ làm tăng đường huyết.
- Ổi chín quá và trái cây lên men: gây đầy bụng, khó tiêu.
- Mít: ngọt và khó tiêu, không hợp khi hệ tiêu hóa đang yếu.
- Nước ép trái cây đóng hộp: đường cao, gần như không còn chất xơ.
Thay vì những món trên, hãy ưu tiên trái cây tươi nguyên quả. Với người tiểu đường hoặc có bệnh nền, nên hỏi bác sĩ trước khi dùng. An toàn luôn được đặt lên hàng đầu trong lúc điều trị.
Cách ăn trái cây cho F0 nhanh khỏi - khẩu phần, thời điểm, thực đơn 7 ngày
Để trái cây tốt cho f0 phát huy tối đa tác dụng, cách ăn rất quan trọng. Nguyên tắc đầu tiên là ăn nguyên quả thay vì ép lấy nước. Chất xơ giúp đường huyết ổn định và hệ tiêu hóa nhẹ nhàng.
Hãy chia nhỏ bữa, cách nhau khoảng 2 đến 3 giờ. Mỗi ngày nên ăn từ 2 đến 3 phần trái cây, mỗi phần khoảng 100 đến 150g. Đừng thay bữa chính bằng hoa quả vì cơ thể vẫn cần đạm và chất béo.
Mỗi triệu chứng sẽ có câu trả lời riêng cho thắc mắc bị covid ăn gì cho nhanh khỏi. Hãy chọn quả phù hợp với tình trạng của người bệnh. Dưới đây là gợi ý chi tiết theo từng triệu chứng.
- Sốt cao: cam, bưởi, lê và nước dừa giúp bù nước, làm mát.
- Ho, đau họng: lê, cam, chanh, bưởi giàu vitamin C, thanh nhiệt.
- Mất vị giác: quýt, nho, dâu tây, xoài chín dễ nhận vị ngọt đậm.
- Tiêu chảy: táo chứa pectin, chuối giàu kali, hạn chế quả nhiều nước.
Bảng thực đơn dưới đây giúp bạn hình dung rõ bữa ăn trái cây trong tuần. Bạn có thể đổi loại quả tùy theo nguồn hàng và sở thích. Mục tiêu là giữ bữa ăn phong phú, đủ vitamin C mỗi ngày.
| Ngày | Buổi sáng | Buổi trưa | Chiều - tối |
| Thứ 2 | 1 quả cam | 2 lát đu đủ | 1 chén dâu tây |
| Thứ 3 | 1 quả kiwi vàng | Vài lát lê | Nửa quả bưởi |
| Thứ 4 | 1 quả quýt | 1 quả táo | 1 nắm việt quất |
| Thứ 5 | 1 quả cam | Vài lát ổi | Nửa quả lựu |
| Thứ 6 | 1 quả kiwi | Vài chùm nho | 1 chén dâu tây |
| Thứ 7 | Nửa quả bưởi | 2 lát đu đủ | 1 quả táo |
| Chủ nhật | 1 quả quýt | Vài lát lê | Nửa quả lựu |
Bạn vẫn băn khoăn covid nên ăn trái cây gì trong từng ngày thì cứ xoay vòng theo bảng trên. Sự đa dạng giúp cơ thể nhận đủ các loại vitamin khác nhau. Khi cần quả tươi, hãy ghé Trái Cây 187 để có hàng nhập khẩu chất lượng.
Câu hỏi thường gặp
Bị covid nên ăn trái cây gì để nhanh khỏi?
Ưu tiên trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi và ổi. Kèm theo là lê, táo để bù nước và chất xơ. Ăn đủ khẩu phần mỗi ngày, kết hợp nghỉ ngơi và uống nhiều nước.
Người bị covid có nên ăn sầu riêng không?
Không nên trong thời gian đang sốt, ho hoặc đau họng. Sầu riêng tính nhiệt, ngọt đậm dễ làm triệu chứng nặng thêm. Hãy đợi khỏi hẳn rồi thưởng thức sau.
Bị covid ăn hoa quả gì khi bị sốt?
Chọn các loại mát, nhiều nước như cam, lê, bưởi và dưa hấu. Kết hợp uống thêm nước dừa để bù điện giải. Tránh quả nóng như sầu riêng, nhãn, vải.
F0 nên ăn hoa quả gì khi bị mất vị giác?
Chọn quả ngọt đậm, dễ nhận vị như quýt, nho, dâu tây, xoài chín. Vị chua ngọt của chúng kích thích cảm giác thèm ăn. Ăn từng chút một, chia thành nhiều lần trong ngày.
Người bị covid nên ăn trái cây tươi hay nước ép đóng hộp?
Luôn ưu tiên trái cây tươi nguyên quả. Nước ép đóng hộp nhiều đường và mất chất xơ. Ăn tươi giúp đường huyết ổn định và no lâu hơn.
Trái cây nào giàu vitamin C nhất cho người covid?
Ổi, cam, quýt, bưởi, kiwi và dâu tây nằm trong top đầu. Ổi chín có vitamin C gấp nhiều lần cam. Chỉ cần một phần mỗi ngày là đã đáng kể.
Giỏ trái cây thăm bệnh cho F0 tại Trái Cây 187
Trái Cây 187 là cửa hàng trái cây nhập khẩu cao cấp tại TP.HCM. Chúng tôi cam kết 100% nguồn hàng nhập khẩu chính ngạch. Giao nhanh trong 2 giờ, miễn phí trong bán kính 3km.
Đến thăm F0 hay người thân đang ốm, giỏ trái cây thăm bệnh là lựa chọn ý nghĩa. Giỏ gồm cam, quýt, kiwi, lựu giàu vitamin C cho người bệnh. Ghé danh mục giỏ trái cây thăm bệnh để xem ngay.
Nếu muốn món quà dinh dưỡng hồi phục, hãy chọn Giỏ trái cây nhập khẩu với cam, quýt, kiwi và lựu tươi. Còn muốn tự chọn từng loại quả theo khẩu vị của người bệnh, hãy tham khảo danh mục Trái cây nhập khẩu tại Trái Cây 187. Mỗi giỏ đều được chăm chút tỉ mỉ từng quả.
Đặt hàng rất đơn giản, gọi ngay 0938 122 866 hoặc inbox. Bạn được kiểm tra kỹ trước khi thanh toán. Hỗ trợ đổi trả trong 24h ngay tại nhà.
Trái Cây 187 hiện có 4 chi nhánh tại TP.HCM. Gồm 682 Ba Tháng Hai, 241 Ba Tháng Hai, 166 Cao Thắng và 178 Khánh Hội. Ghé cửa hàng gần nhất để tự tay chọn quả tươi.
Bị covid không phải lúc nào cũng đáng sợ nếu bạn chăm sóc đúng cách. Hãy bổ sung trái cây tươi mỗi ngày và nghỉ ngơi đầy đủ. Khi cần quả tươi ngon, Trái Cây 187 luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.
