Những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh

Chẳng ai ngờ, chỉ một đĩa nhãn hay vải mẹ thèm trong mùa hè lại có thể khiến bé bú không đủ no, sữa về ngày càng ít. Vậy những loại trái cây gây mất sữa là gì để mẹ biết mà tránh?

Bài viết này tổng hợp đầy đủ danh sách quả cần hạn chế, kèm cơ chế khoa học, lượng ăn an toàn và gợi ý trái cây lợi sữa thay thế cho mẹ sau sinh. Đọc đến cuối, mẹ sẽ không còn lo sữa tụt vì ăn nhầm loại quả nào nữa.

Dấu hiệu mất sữa mẹ chớ bỏ qua

Mất sữa không phải chuyện xảy ra một sớm một chiều. Mẹ sẽ nhận ra sữa ít dần qua vài dấu hiệu rất rõ.

• Bầu ngực mềm, không còn căng tức như những ngày đầu.
• Vắt hoặc hút nhiều lần vẫn chỉ được rất ít sữa.
• Bé bú không đủ no, hay quấy khóc, tã ít ướt và tăng cân chậm.

Quan trọng hơn cả, mẹ đừng vội tự trách mình. Mất sữa thường do nhiều nguyên nhân như stress, thiếu ngủ, cho bú sai cách hoặc do thuốc. Trái cây chỉ là một phần nhỏ trong đó.

Khi thấy sữa giảm, mẹ cứ bình tĩnh rà soát lại từng thứ. Đừng hoảng loạn vì càng lo lắng, sữa càng khó về.

Vì sao trái cây lại gây mất sữa?

Nhiều mẹ chỉ nghe nói quả này nóng, quả kia mát mà không hiểu tại sao. Thực ra, các loại quả ảnh hưởng đến sữa qua năm cơ chế chính. Nắm được cơ chế, mẹ sẽ tự biết cách tránh mà không cần học thuộc từng loại.

Tính nóng của quả gây nóng trong

Nhãn, vải, đào, mít, sầu riêng đều thuộc nhóm tính nóng theo Đông y. Ăn nhiều dễ khiến mẹ nổi mụn, nhiệt miệng và rối loạn tiêu hóa.

Cơ thể không khỏe mạnh thì tuyến sữa cũng giảm hoạt động. Đó là cách quả nóng gián tiếp làm sữa mẹ ít dần.

Đường cao làm rối loạn đường huyết

Vải, nhãn, sầu riêng chứa rất nhiều đường. Ăn vào khiến đường huyết tăng đột ngột, ảnh hưởng hormone và dễ tăng cân.

Đường huyết không ổn định cũng tác động đến quá trình tiết sữa của cơ thể. Vì vậy những quả ngọt quá mức luôn cần được kiểm soát.

Chất xơ khó tan và nhiều axit gây quá tải tiêu hóa

Xoài xanh, cóc, me, ổi chứa nhiều axit và chất xơ khó tiêu. Bụng của mẹ sau sinh vẫn còn yếu nên dễ bị đầy bụng, ợ chua.

Hệ tiêu hóa quá tải khiến mẹ chán ăn, hấp thu kém. Chất lượng sữa cũng vì thế mà giảm theo.

Trái cây chua làm đổi vị sữa

Me, xoài xanh, cóc vị chua gắt có thể làm đổi mùi vị sữa mẹ. Bé nhạy cảm sẽ bú ít đi hoặc bỏ bú hẳn.

Tuyến sữa ít được kích thích nên sữa dần giảm. Bé bú càng ít, sữa càng về chậm, tạo thành vòng tròn khó thoát.

Chất ức chế hormone tiết sữa

Mãng cầu chứa acetogenins, dâu tằm có thể ức chế prolactin. Trái cây sấy khô hoặc ướp lạnh thì khó tiêu và dễ làm lạnh bụng.

Đây là nhóm quả mẹ cần cân nhắc kỹ nhất. Dù chưa loại nào có nghiên cứu tuyệt đối, ăn ít vẫn là cách an toàn nhất.

Những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên hạn chế

Danh sách dưới đây gộp từ nhiều nguồn y khoa đáng tin cậy. Mẹ không cần kiêng tuyệt đối, chỉ cần ăn ít và đúng cách là hoàn toàn an toàn.

Trước khi vào chi tiết, hãy ghi nhớ một nguyên tắc chung. Quả nào nóng, nhiều đường, chua gắt hay quá lạnh thì mẹ đều nên hạn chế. Đây chính là nhóm những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn nhiều.

1. Nhãn

Nhãn tính nóng, đường cao, dễ gây rối loạn tiêu hóa và nóng trong. Mẹ chỉ nên ăn tối đa 5 đến 7 quả trong một lần.

Không ăn liên tục nhiều ngày và tuyệt đối không ăn khi bụng đói.

2. Vải

Vải cũng tính nóng, nhiều đường, dễ gây nhiệt miệng và nổi mụn. Tốt nhất mẹ nên kiêng vải trong 6 tháng đầu sau sinh.

Nếu thèm quá, chỉ ăn 2 đến 5 quả mỗi ngày và nhớ uống nhiều nước.

3. Đào

Đào tính nóng, khó tiêu, dễ gây táo bón. Lớp lông trên vỏ còn có thể gây kích ứng cổ họng.

Mẹ ăn tối đa 1 đến 2 quả mỗi ngày, nên ăn quả chín và không ăn lạnh.

4. Mít chín

Mít nhiều đường, khó tiêu, dễ gây đầy bụng và có tính nóng. Mẹ chỉ nên ăn 1 đến 2 múi trong một lần.

5. Sầu riêng

Sầu riêng tính nóng, nhiều đường và calo, dễ làm mẹ nóng trong người. Không nên ăn quá nhiều trong thời gian ngắn.

6. Mãng cầu và mãng cầu xiêm

Mãng cầu chứa acetogenins, một chất có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh nếu dùng nhiều. Quả này còn có tính hàn, dễ gây lạnh bụng.

Mẹ chỉ nên ăn lượng nhỏ và quan sát phản ứng của cơ thể.

7. Me chua

Me chứa acid oxalic và tanin có tính co bóp, dễ kích thích dạ dày. Khi đang ít sữa, mẹ nên hạn chế tuyệt đối loại quả này.

8. Xoài xanh và cóc

Hai loại này vị chua gắt, axit cao, dễ làm đổi vị sữa khiến bé bỏ bú. Mẹ không nên ăn khi bụng đói.

Nếu muốn ăn, chỉ ăn rất ít và nên chọn xoài chín ngọt thay vì xoài xanh.

9. Ổi

Ổi tính axit, ổi xanh còn hại men răng và dễ gây ợ chua. Mẹ nên ăn ổi chín với lượng nhỏ và bỏ hạt.

10. Dưa hấu

Dưa hấu tính hàn, nhiều nước và đường, ăn nhiều dễ đầy bụng hoặc tiêu chảy. Mẹ ăn tối đa 200 đến 500 gram mỗi tuần.

Nên ăn dưa ở nhiệt độ phòng, không ăn dưa để lạnh từ tủ mát.

11. Dâu tằm

Dâu tằm có thể ức chế prolactin, hormone quan trọng giúp tiết sữa. Quả này tính hàn nên dễ làm mẹ lạnh bụng.

12. Cam, quýt, bưởi

Nhóm quả này tính axit, dễ kích ứng dạ dày và có thể đổi vị sữa. Mẹ chỉ nên ăn lượng nhỏ, ưu tiên chọn quả ngọt.

13. Trái cây sấy khô và ướp lạnh

Trái cây sấy có đường đậm đặc, khó tiêu, còn quả ướp lạnh dễ làm mẹ lạnh bụng. Mẹ nên hạn chế và ưu tiên quả tươi.

14. Trái cây quá chua nói chung

Bất kỳ quả nào quá chua cũng có thể đổi vị sữa khiến bé bú ít. Sau mỗi bữa ăn của mẹ, hãy quan sát xem bé có khó chịu hay bú ít đi không.

Bảng tóm tắt nhanh các loại quả nên hạn chế

Nếu mẹ muốn tìm trái cây tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng để ăn hàng ngày, hãy ghé Trái Cây 187 để chọn những loại quả an toàn nhất cho cả mẹ lẫn bé.

Mẹ đang cho con bú nên ăn trái cây gì?

Tin vui là có rất nhiều loại quả vừa ngon vừa an toàn, thậm chí còn lợi sữa cho mẹ. Dưới đây là gợi ý 10 loại quả mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo sữa tụt.

1. Đu đủ chín

Đu đủ chín có enzyme hỗ trợ tiêu hóa, giúp sữa mát và dễ tiêu. Mẹ chỉ nên ăn quả chín, tránh đu đủ xanh.

2. Chuối chín

Chuối giàu kali, chất xơ và sắt, bù năng lượng nhanh và hỗ trợ tuyến sữa. Mẹ nên chọn chuối chín kỹ, không ăn chuối xanh.

Mẹ có thể đặt chuối nhập khẩu tươi ngon tại danh mục Trái cây nhập khẩu của Trái Cây 187.

3. Bơ

Bơ giàu chất béo lành mạnh omega-9, tốt cho não bộ của bé mà không gây đầy hơi. Mẹ có thể làm sinh tố bơ hoặc ăn bơ cùng sữa chua.

4. Thanh long

Thanh long tính mát, nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa và giảm táo bón sau sinh. Đây là loại quả rất an toàn cho mẹ bỉm.

5. Táo

Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, dễ dung nạp với hệ tiêu hóa còn yếu. Mẹ có thể chọn táo Envy New Zealand hoặc táo Koru chất lượng cao.

Tham khảo ngay các dòng táo Envy New Zealand, táo Koru và táo Hello Apple tại Trái Cây 187.

6. Lê

Lê nhiều nước, tính mát, không nằm trong nhóm quả gây mất sữa nên rất an toàn. Lê còn hỗ trợ tiêu hóa và làm mát cơ thể cho mẹ.

Trái Cây 187 có sẵn lê sữa, lê đường, lê nâu và lê Nam Phi Tru-Cape cho mẹ lựa chọn.

7. Vú sữa

Vú sữa giàu vitamin và khoáng chất, giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh. Vị ngọt thanh cũng rất dễ ăn.

8. Hồng xiêm

Hồng xiêm bù năng lượng nhanh và hỗ trợ sản xuất sữa. Mẹ ăn vài quả mỗi ngày là đủ, không nên lạm dụng.

9. Nho ngọt

Nho chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, dễ tiêu hóa. Mẹ có thể chọn nho đỏ hoặc nho đen nhập khẩu.

10. Lựu và dưa lưới

Lựu giàu chất chống oxy hóa, dưa lưới mát và nhiều nước. Cả hai đều là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ đang cho con bú.

Bảng trái cây lợi sữa dễ tham khảo

Cách ăn trái cây chuẩn để không bị mất sữa

Ăn trái cây không khó, nhưng ăn sao cho an toàn thì cần vài lưu ý. Mẹ ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây là yên tâm.

• Mỗi lần chỉ ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều một loại.
• Ăn trước hoặc sau bữa chính khoảng 30 phút để dễ tiêu hóa.
• Ưu tiên quả tươi mới hàng ngày, hạn chế sấy khô và ướp lạnh.
• Không ăn khi bụng đói, không ăn quả chua hoặc quả để lạnh.
• Rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt trước khi ăn.
• Ghi lại phản ứng của bé sau mỗi bữa ăn của mẹ để điều chỉnh.

Quy tắc vàng là ăn đa dạng, đúng mùa và chọn quả tươi có nguồn gốc rõ ràng. Đừng chỉ ăn mãi một loại quả duy nhất.

Lỡ ăn phải quả gây mất sữa thì sao? Mẹ đừng hoảng, chỉ cần tạm ngừng loại quả đó. Bù nước và tăng thực phẩm lợi sữa, cho bé bú thường xuyên hơn để kích thích sữa về lại.

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Ngoài trái cây, mẹ sau sinh cũng nên chú ý một số thực phẩm khác. Không phải loại nào cũng có bằng chứng khoa học, một phần là kinh nghiệm dân gian.

Theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt, rau răm, bắp cải, măng, bạc hà và mùi tây có thể ảnh hưởng đến sữa. Chưa có nghiên cứu chắc chắn nhưng mẹ nên ăn ít để an tâm.

Rượu bia, nước ngọt có ga và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ thì nên tránh hẳn. Caffeine quá mức cũng không tốt cho cả mẹ lẫn bé.

Mẹ cần làm gì để sữa về dồi dào?

Muốn sữa dồi dào, mẹ nên uống đủ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Nước ấm, nước canh, nước ép quả và sữa hạt đều rất tốt.

Ăn đủ bốn nhóm chất, chia thành 5 đến 6 bữa mỗi ngày và không bỏ bữa sáng. Mẹ có thể bổ sung móng giò, cá chép, các loại đậu, hạt sen, óc chó và cá hồi.

Ngủ đủ 8 đến 9 tiếng và giữ tinh thần thoải mái, vì stress ức chế prolactin. Cho con bú thường xuyên và đúng tư thế cũng giúp sữa về nhiều hơn.

Massage và chườm ấm bầu ngực để tránh tắc tia sữa. Sau 4 đến 6 tuần, mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga để tuần hoàn máu tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp

1. Loại quả nào dễ gây mất sữa nhất?

Nhãn, vải, đào, mít, sầu riêng, mãng cầu, me, xoài xanh, cóc, ổi, dưa hấu và dâu tằm. Tất cả đều nằm trong danh sách những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn nhiều.

2. Mẹ đang cho con bú nên ăn trái cây gì?

Chuối chín, đu đủ chín, bơ, thanh long, táo, lê, vú sữa và hồng xiêm. Các loại quả này vừa ngon vừa an toàn cho mẹ bỉm.

3. Ăn lê có mất sữa không?

Không. Lê giàu nước, tính mát, an toàn và hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể ăn lê mỗi ngày mà không lo sữa ít đi.

4. Sau sinh ăn nhãn được không?

Được, nhưng mẹ chỉ ăn tối đa 5 đến 7 quả trong một lần. Không ăn liên tục nhiều ngày và không ăn khi bụng đói.

5. Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Tránh vải, nhãn, đào, sầu riêng, mít và các loại quả chua gắt. Ngoài ra, hạn chế lá lốt, rau răm, bắp cải, măng, rượu bia và nước ngọt có ga.

6. Sau sinh mấy ngày được ăn trái cây?

Tùy cơ địa từng mẹ, đa số có thể ăn sau 3 đến 4 ngày khi tiêu hóa ổn định. Mẹ nên bắt đầu từ các loại quả mát, ít đường.

7. Ăn trái cây chua có làm mất sữa không?

Có thể làm đổi vị sữa khiến bé bú ít hơn. Mẹ không cần kiêng tuyệt đối, chỉ cần ăn ít, tránh lúc đói và theo dõi phản ứng của bé.

8. Lỡ ăn trái cây gây mất sữa phải làm sao?

Tạm ngừng loại quả đó, bù nước và tăng thực phẩm lợi sữa. Cho bé bú thường xuyên để kích thích sữa quay trở lại.

Đặt trái cây sạch, nguồn gốc rõ ràng tại Trái Cây 187

Trái Cây 187 là cửa hàng trái cây nhập khẩu cao cấp tại TP.HCM, cam kết 100% hàng nhập khẩu chính ngạch. Mọi giỏ quà đều được kiểm tra kỹ trước khi thanh toán.

Đơn hàng giao nhanh trong 2 giờ và miễn phí giao hàng bán kính 3km. Mẹ được đổi trả trong 24 giờ tận nơi cùng đội ngũ hỗ trợ 24/7.

Với mẹ bỉm, gợi ý lý tưởng là lê sữa, táo Envy, nho, lựu, thanh long, chuối, bơ và đu đủ chín. Tất cả đều là hàng nhập khẩu chính ngạch, nguồn gốc rõ ràng, an tâm cho cả mẹ lẫn bé.

Đi thăm mẹ sau sinh hoặc mừng đầy tháng, thôi nôi, mẹ có thể chọn giỏ trái cây thăm bệnh. Giỏ quà chọn quả mát, lợi sữa, đẹp mắt và thể hiện sự quan tâm chân thành.

Người thân muốn biếu tặng gia đình mẹ bỉm có thể tham khảo các Giỏ trái cây nhập khẩu tại Trái Cây 187. Giá các giỏ quà dao động từ 500.000 đến 3.000.000 đồng.

Gọi ngay 0938 122 866 hoặc inbox để được tư vấn chọn giỏ phù hợp. Trái Cây 187 có bốn chi nhánh tại 682 Ba Tháng Hai, 241 Ba Tháng Hai, 166 Cao Thắng và 178 Khánh Hội.

Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Mẹ nên hỏi ý kiến chuyên gia khi gặp bất kỳ vấn đề nào về sữa.