Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn (15+ loại)

Chỉ một đĩa nhãn, mận hay sầu riêng mẹ thèm vào mùa hè cũng có thể khiến mẹ đầy bụng, sữa giảm dần. Bé bú mẹ có khi nổi rôm sảy, quấy khóc suốt đêm. Vậy những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn là gì, và ăn quả gì để vừa hồi phục nhanh vừa sữa dồi dào?

Bài viết này tổng hợp đầy đủ danh sách trái cây cần tránh, kèm cơ chế khoa học và lượng ăn an toàn cho từng quả. Cuối bài còn có gợi ý trái cây lợi sữa cùng mẹo ăn đúng cách để mẹ bỉm yên tâm hơn. Cùng Trái Cây 187 tìm hiểu ngay nhé.

Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?

Thông thường sau sinh khoảng 3-4 ngày, mẹ đã có thể bắt đầu ăn trái cây. Thời gian này còn tùy vào cơ địa cũng như hình thức sinh thường hay sinh mổ.

Mẹ nên khởi đầu bằng những quả mát, dễ tiêu, ít đường như chuối chín, đu đủ chín, táo, lê. Trong tháng đầu, hạn chế tối đa quả tính nóng, quả ướp đá hoặc quả để lạnh trong tủ lạnh.

Riêng mẹ sinh mổ cần thận trọng hơn. Tránh dứa vì bromelain có thể làm vết thương lâu lành. Hạn chế ổi, đào, sầu riêng vì dễ gây táo bón, tạo áp lực lên vùng bụng.

Vì sao mẹ sau sinh cần hạn chế trái cây?

Không phải loại quả nào cũng phù hợp với giai đoạn nhạy cảm này. Hiểu rõ những loại trái cây gây mất sữa sẽ giúp mẹ chọn đúng, ăn đúng và an tâm hơn.

Tính nóng, tính hàn trong cơ thể

Theo Đông y, nhãn, vải, đào, sầu riêng, xoài chín thuộc nhóm tính nóng. Ăn nhiều dễ nóng trong, nổi mụn, táo bón, ngủ không sâu, giảm tiết sữa. Ngược lại, mãng cầu xiêm, dưa hấu, dưa gang tính hàn, dễ lạnh bụng, tiêu chảy và khiến tử cung khó co hồi.

Đường fructose và axit cao

Mận, vải chứa lượng fructose cao, dễ tạo khí trong ruột, gây đầy hơi khó tiêu. Các quả chua như ổi, me, xoài xanh, cam quýt bưởi, nho nhiều axit, kích thích dạ dày. Một số trường hợp còn làm đổi vị sữa khiến bé trớ sữa, bỏ bú.

Hoạt chất đặc biệt trong từng loại quả

Dứa chứa bromelain và phytoestrogen, có thể ảnh hưởng nội tiết tố tiết sữa. Mãng cầu xiêm có annonaceous acetogenins, tác động đến hệ thần kinh nếu ăn nhiều. Me chứa tanin có tính co bóp, dễ làm ê răng và kích thích dạ dày.

Nguy cơ từ vệ sinh an toàn thực phẩm

Vỏ nho mỏng nên dễ bám thuốc bảo vệ thực vật. Hoa quả chưa rửa kỹ có thể chứa ký sinh trùng và hóa chất độc hại. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên trái cây sạch, nguồn gốc rõ ràng để bảo vệ cả mẹ lẫn bé.

Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn: danh sách chi tiết

Dưới đây là danh sách 16 nhóm trái cây mẹ sau sinh nên hạn chế hoặc kiêng hẳn. Mỗi loại đều kèm lý do cụ thể và lượng ăn an toàn để mẹ tham khảo và cân đối.

• Nhãn - tính nóng, đường cao, dễ nóng trong, ngủ không sâu, giảm sữa. Bé bú dễ bị rôm sảy. Nếu thèm chỉ nên ăn tối đa 5-7 quả mỗi lần, không ăn liên tục nhiều ngày, không ăn khi đói.
• Vải - tính nóng, fructose cao, đầy bụng, táo bón, tăng nguy cơ mất sữa. Tốt nhất kiêng trong 6 tháng đầu. Nếu thèm chỉ ăn 2-5 quả mỗi ngày và uống nhiều nước.
• Mận - fructose cao tạo khí, đầy hơi khó tiêu, tính nóng. Mẹ chỉ nên ăn rất ít, tốt nhất là hạn chế trong thời gian cho con bú.
• Ổi - tính axit, tính chát, hạt cứng, dễ táo bón và rối loạn tiêu hóa, từ đó giảm sữa. Chỉ ăn ổi chín với lượng nhỏ và nên bỏ hạt.
• Đào - tính nóng, lông vỏ gây ngứa cổ rát họng, táo bón, nguy cơ tắc sữa. Tối đa 1-2 quả mỗi ngày, gọt vỏ kỹ, chỉ ăn quả chín.
• Me chua - axit citric và tanin co bóp, kích thích dạ dày, đổi vị sữa, dễ ê răng. Hạn chế tuyệt đối khi mẹ đang ít sữa.
• Xoài xanh, xoài chín - xoài xanh nhiều axit dễ đau dạ dày, bé tiêu chảy. Xoài chín tính nóng, nổi mụn, táo bón. Không ăn xoài xanh khi đói, hạn chế trong 3 tháng đầu.
• Sầu riêng - tính nóng rất mạnh, nhiều chất béo và đường, khó tiêu, táo bón. Mùi đậm còn làm đổi vị sữa khiến bé kén bú. Tối đa 2 múi mỗi ngày.
• Dứa (thơm) - bromelain làm vết thương lâu lành, phytoestrogen ảnh hưởng nội tiết tố, axit cao khiến bé trớ sữa. Hạn chế giai đoạn đầu, đặc biệt với mẹ sinh mổ.
• Mít - sinh nhiệt, sinh hơi, chướng bụng, ợ nóng, khó tiêu, mệt mỏi giảm sữa. Mẹ chỉ nên ăn 1-2 múi mỗi lần và không ăn thường xuyên.
• Nho - vị chua, axit kích ứng dạ dày, vỏ dễ bám thuốc bảo vệ thực vật. Chọn nho sạch, rửa kỹ và chỉ ăn rất ít.
• Dưa hấu, dưa gang - tính hàn mạnh, lạnh bụng, tiêu chảy, tử cung khó co hồi. Sữa mẹ bị lạnh còn khiến bé quấy khóc. Tối đa 200-500g mỗi tuần, chỉ ăn ở nhiệt độ phòng.
• Cam, quýt, bưởi - axit citric cao, khiến bé trớ sữa, đầy hơi, khó ngủ trong tháng đầu. Hạn chế tháng đầu, ăn lượng nhỏ và chọn quả ngọt.
• Mãng cầu, mãng cầu xiêm - tính hàn lạnh bụng, acetogenins ảnh hưởng hệ thần kinh. Mẹ nên cân nhắc, chỉ ăn lượng nhỏ.
• Trái cây đóng hộp, sấy khô, ướp lạnh - nhiều đường, chất bảo quản, siro, khó tiêu, lạnh bụng. Hạn chế tuyệt đối, ưu tiên quả tươi mỗi ngày.
• Trái cây tính nóng khác: táo gai, anh đào, lựu - nóng gan, ảnh hưởng hấp thụ dinh dưỡng của bé. Mẹ nên hạn chế các loại quả này.

Bảng tóm tắt nhanh các loại quả cần tránh

Mẹ cần trái cây tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng cho giai đoạn sau sinh? Đặt ngay tại Trái Cây 187 để nhận quả tươi, an toàn, giao nhanh trong 2 giờ nhé.

Mẹ đang cho con bú nên ăn trái cây gì?

Thay vì chỉ loay hoay tìm quả cần tránh, mẹ nên ưu tiên nhóm quả mát, dễ tiêu và hỗ trợ lợi sữa. Dưới đây là gợi ý chi tiết cho từng loại.

• Chuối chín - giàu sắt bổ máu, chất xơ chống táo bón, kali hỗ trợ tạo sữa. Mẹ nên ăn chuối chín kỹ, không ăn chuối xanh.
• Đu đủ chín - lợi sữa, nhuận tràng, giàu vitamin A, C, sắt, kẽm, magie. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc dùng đu đủ xanh hầm móng giò để gọi sữa.
• Bơ - chất béo lành mạnh omega-9, vitamin E, kali, folate, rất tốt cho não bé. Gợi ý làm sinh tố bơ hoặc bơ trộn sữa chua. Mẹ có thể đặt Trái cây nhập khẩu tươi ngon tại Trái Cây 187.
• Cam ngọt, quýt ngọt - vitamin C tăng đề kháng, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Chọn quả ngọt và ăn lượng vừa phải.
• Táo - chất xơ và chất chống oxy hóa, dễ dung nạp, an toàn. Mẹ có thể thử táo Envy New Zealand, táo Koru hay táo Hello Apple.
• Lê - nhiều nước, tính mát, an toàn, không gây mất sữa. Trái Cây 187 có sẵn lê sữa, lê đường, lê nâu và lê Nam Phi Tru-Cape.
• Vú sữa - vitamin, khoáng chất, nhiều nước, hỗ trợ hồi phục và lợi sữa cho mẹ.
• Thanh long - vị ngọt nhẹ, giàu chất xơ, giảm táo bón, rất dễ tiêu.
• Hồng xiêm - bù năng lượng, hỗ trợ sản xuất sữa, giúp mẹ nhanh lấy lại sức.
• Nho sạch, lựu, dưa lưới - vitamin, chống oxy hóa, dễ tiêu hóa. Mẹ tham khảo nho đỏ, nho đen, lựu ngọt hạt mềm và dưa lưới Đài Loan.

Quy tắc vàng là ăn đa dạng, đúng mùa, chọn quả tươi và có nguồn gốc rõ ràng. Trước khi ăn nên rửa sạch và gọt vỏ kỹ theo khuyến cáo của FDA.

Bảng tổng hợp trái cây nên ăn cho mẹ cho con bú

Lưu ý khi ăn trái cây sau sinh

Ăn đúng quả thôi là chưa đủ, cách ăn cũng quyết định nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nhớ những điểm sau đây nhé.

• Rửa sạch trái cây dưới vòi nước chảy hoặc ngâm nước muối loãng trước khi ăn. Gọt vỏ, bỏ hạt, nhất là với những quả vỏ mỏng, bề mặt sần sùi.
• Không ăn trái cây ướp lạnh hay đông đá vì dễ lạnh bụng, đau bụng. Hạn chế trái cây sấy khô và đóng hộp.
• Nên ăn trước hoặc sau bữa chính khoảng 30 phút để dễ tiêu hóa. Tuyệt đối không ăn trái cây khi đói bụng.
• Theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ ăn một loại quả mới. Nếu bé quấy khóc, trớ sữa, nổi mẩn hay đi phân lỏng, mẹ hãy tạm ngưng loại quả đó.
• Lỡ ăn phải quả cần tránh thì mẹ đừng hoảng. Tạm ngừng loại quả đó, bù đủ nước, tăng thực phẩm lợi sữa và cho bé bú thường xuyên để kích sữa trở lại.

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa và mẹo gọi sữa dồi dào

Ngoài trái cây, mẹ sau sinh cũng nên lưu ý một số thực phẩm để bảo vệ nguồn sữa. Đồng thời có những thói quen đơn giản giúp sữa về nhiều hơn mỗi ngày.

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Mẹ nên hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, thực phẩm sống và đồ ăn uống lạnh. Caffeine từ trà, cà phê, sô cô la, nước tăng lực cũng cần giảm bớt. Rượu bia nên tránh tuyệt đối trong thời gian này.

Một số thực phẩm dân gian thường được khuyên tránh như lá lốt, rau răm, bắp cải, măng. Mẹ có thể tham khảo và tùy cơ địa để điều chỉnh cho phù hợp, không cần quá căng thẳng.

Mẹo giúp sữa về dồi dào

• Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, gồm nước lọc, nước ép quả, sữa và nước canh. Hạn chế nước ngọt có ga.
• Ăn đủ 4 nhóm chất, chia thành 5-6 bữa mỗi ngày và không bỏ bữa sáng. Bổ sung móng giò, đu đủ xanh, cá chép, các loại đậu, hạt sen.
• Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái. Căng thẳng kéo dài có thể ức chế tuyến yên, làm giảm tiết sữa.
• Cho con bú thường xuyên, đúng tư thế vì bé bú càng nhiều thì sữa càng về nhiều. Massage và chườm ấm ngực để tránh tắc tia sữa.
• Vận động nhẹ nhàng sau 4-6 tuần như đi bộ, yoga để tăng tuần hoàn máu, giúp mẹ khỏe hơn.

Câu hỏi thường gặp

Trái cây nào mẹ sau sinh cần tránh?

Đó là nhãn, vải, mận, ổi, đào, me, xoài, sầu riêng, dứa, mít, nho, dưa hấu, cam quýt bưởi, mãng cầu xiêm và trái cây đóng hộp, sấy khô.

Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?

Thường sau 3-4 ngày, tùy cơ địa và hình thức sinh. Mẹ nên bắt đầu từ quả mát, ít đường như chuối chín, đu đủ chín.

Mẹ đang cho con bú nên ăn trái cây gì?

Chuối chín, đu đủ chín, bơ, cam ngọt, táo, lê, vú sữa, thanh long, hồng xiêm đều là lựa chọn an toàn và tốt cho sữa.

Ăn lê có mất sữa không?

Không. Lê giàu nước, tính mát, an toàn và hỗ trợ tiêu hóa tốt cho mẹ đang cho con bú.

Mẹ cần kiêng gì để tránh mất sữa?

Tránh nhãn, vải, đào, sầu riêng, mít cùng đồ dầu mỡ, cay, lạnh, caffeine và rượu bia.

Sau sinh ăn nhãn được không?

Được nhưng chỉ tối đa 5-7 quả mỗi lần, không ăn liên tục nhiều ngày và không ăn khi đói.

Mẹ sinh mổ kiêng trái cây gì?

Tránh dứa vì bromelain làm vết thương lâu lành. Tránh quả gây táo bón như ổi, đào và tránh quả ướp lạnh.

Ăn trái cây chua có làm mất sữa không?

Có thể làm đổi vị sữa khiến bé bú ít hơn. Mẹ không cần kiêng tuyệt đối, chỉ nên ăn ít, tránh lúc đói và theo dõi phản ứng của bé.

Lỡ ăn phải trái cây cần tránh thì làm sao?

Tạm ngừng loại quả đó, bù đủ nước, ăn thực phẩm lợi sữa và cho bé bú thường xuyên để kích sữa trở lại.

Đặt trái cây sạch tại Trái Cây 187 - quà tặng mẹ sau sinh ý nghĩa

Trái Cây 187 là cửa hàng trái cây nhập khẩu cao cấp tại TP.HCM. Chúng tôi cam kết 100% trái cây nhập khẩu chính ngạch và được kiểm tra kỹ trước khi thanh toán.

Mỗi giỏ quà đều được chọn lọc quả mát, lợi sữa, đẹp mắt, phù hợp làm quà thăm mẹ sau sinh, mừng đầy tháng hay thôi nôi. Mẹ và người thân có thể tham khảo giỏ trái cây thăm bệnh và Giỏ trái cây nhập khẩu.

Trái Cây 187 giao nhanh trong 2 giờ, miễn phí giao trong bán kính 3km, đổi trả tận nơi trong 24 giờ và hỗ trợ 24/7. Giá giỏ quà từ 500.000 đến 3.000.000 đồng, phù hợp cho mọi ngân sách.

Gọi ngay hotline 0938 122 866 hoặc inbox để được tư vấn chọn giỏ phù hợp nhé. Trái Cây 187 có 4 chi nhánh tại TP.HCM gồm 682 Ba Tháng Hai, 241 Ba Tháng Hai, 166 Cao Thắng và 178 Khánh Hội.

Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Mẹ nên hỏi ý kiến chuyên gia khi có thắc mắc về chế độ ăn sau sinh.